La Méthodolgie


Une séance de sophrologie dure environ 1 heure et ne nécessite pas de matériel ni de vêtements spécifiques. Une tenue confortable suffit.


Une séance, 3 étapes

1

Le dialogue

Lors de la première séance, le dialogue pré sophronique permet de poser la problématique et de fixer les objectifs. Puis, lors des séances suivantes, d’échanger sur l’avancée entre deux rendez-vous  et d’expliquer le déroulement de la séance du jour.

2

La pratique

Nous utilisons des techniques de contraction et de détente musculaire appelées relaxations dynamiques, de respiration et de visualisation positive.

3

L’échange

Nous terminons par le dialogue post sophronique qui permet de donner son ressenti corporel et d’intégrer l’expérience vécue.